شوكلاته ساخنه صحيه

https://www.youtube.com/watch?v=uJpgfd3hEaY بما أنه رمضان قرب صار لازم اخلص الـ ١٠٠ يوم بسرعه و أعوض بعض الأيام اللي غبت فيها فـ وصفاتنا اليوم سهله و سريعه شرايكم اذا صار الهوت تشوكليت اللي بتشربونه…

وافل البرتقال

https://www.youtube.com/watch?v=owr41A-OgLY فطور لذيذ و مبتكر و منعش و بنكهه عطريه و الأهم #يغذي_ما_يأذي دايم في فكره عند البعض انه اكلت وافل يعني خربتها اليوم لكن اذا عملناه بطحين شوفان مثلا و…

سموثي البروتين بالكاكاو

https://www.youtube.com/watch?v=Ig3_XkYAsXo وصفة اليوم الكل بيجمع على حبها تشبع لوقت طويل بسبب الشوفان و تعطي طاقه جباره بسبب الفول السوداني و فيتامينات هائله من بقية المكونات عملته بحليب الفول…

الجرانولا

https://www.youtube.com/watch?v=x5JZ3o4Nx84 دائما نشتري الجرانولا جاهز ، و كنت دايما اسمع أنه المنزلي ألذ بكثير لكن " كالعاده " توقعت انه بيكون صعب و تعيجرت كثير لكن مع مشروعي قلت لازم يكون…

الصاج بالاعشاب و جبن الكاجو

https://www.youtube.com/watch?v=Ax8CFD4drXY هالطبق استوحيته من مسلسل القرويه الجميله التركي اللي ادمنته فتره ( مسلسل يجيب السعاده ?) كانو يتغنون بالجوزليمه اللي ياكلونها ( أسم الاكله )…

حمسة القرنبيط

https://www.youtube.com/watch?v=vtJvqfmv0lM يامرحبا الحمسات من الخيارات الدارجه بمطبخنا العربي و غالبنا ماتخلى سفرة فطورهم من نوع او نوعين حمسه اعتقد الكثير بيحبونه لأن مقاديره بكل بيت و كل…

سموثي الطاقه الأخضر

https://www.youtube.com/watch?v=eBE69V2JweA السموثي الصباحي خيار جدا محبب بالنسبه لي بالفطور ، خصوصا اني مااحب اكل ثقيل أول مااقوم أو يكون ماعندي وقت افطر أو عندي دوام الصباح أحب اطلع و بيدي…

قوارب البطاطا الصحيه

https://www.youtube.com/watch?v=_WOa4m1dqW4 من الوصفات المبتكره و اللذيذه و اللي اصنفها " مره ثانيه " ملكيه ? دايم الشي اللي فيه بطاطس الكل بيحبه ، و البطاطس فيه كامل الفوائد اللي نحتاجها و الوصفه…

تاكو الفطور الصحي

https://www.youtube.com/watch?v=fl1k7qZnHQ0 الأكل المكسيكي يمي ترا المطبخ المكسيكي يعتبر من المطابخ الصحيه بالأصل و دايم يعتمد عالخضار و البقول حتى خبزهم من الذره ?? بس مؤخرا بدا يخرب مع التطور و…

حليب الصويا المنزلي

https://www.youtube.com/watch?v=vVZ586BC6WE بما أنه الصويا يعتبر فول ، توقعت عمل حليبه صعب و كنت استثقل اسوي طريقته لكن يوم بحثت عنها لقيتها سهله جدا و سريعه و مش بالصعوبه اللي توقعتها و الأهم…

الكريب الصحي

https://www.youtube.com/watch?v=rg_9V8hWPQI اسفه اليوم مافيه صور و فديو الوصفه ماكان محضر لها سابقا و سويتها على استعجال كان يوم جمعه و كذا لكن حطيت لكم فديو عن الهدف اللي ابيه ، هو طريقة صب…

شاي الكرك الصحي

https://www.youtube.com/watch?v=oRzfawx0Yd8   مين مايحب شاي الكرك او العدني فـ دعما لمبدأي اننا مانحرم نفسنا من الشي اللي نحبه ، نسويه بس بالنسخه الصحيه سهل جدا و لذيذ المكونات مع الطريقه  /…

عجة البيض ، مع الكثير من الخضار

https://www.youtube.com/watch?v=-9pRp7YFspk الكل يحب البيض ، اذا اضفنا معه الكثير من الخضار بنزيد القيمه الغذائيه له و للناس اللي ماتاكل خضار كثير ، او الاطفال اللي مجننين امهاتهم و…

براوني الفاصوليا

https://www.youtube.com/watch?v=JkTm-jIDwHc بروتين ، حبوب كامله ، زوت مفيد و فيتامينات ،، كلها موجوده ببراوني اليوم طبعا اول مااقول لأحد براوني فاصوليا ينصدمون فاصويا و برواني كيف ماعرفوتي و…

النوتيلا الصحي

https://www.youtube.com/watch?v=TfR6aO5vP8k مين مايحب النوتيلا لكن مين مايعرف اضرار النوتيلا و شعور تأنيب الضمير اللي يجي بعد ماتاكله ? و اذا عطيناه اطفالنا و قالو نبي ثاني ، نقول : لا خلاص يكفي…

العدس

https://www.youtube.com/watch?v=viasQvW8bFk طبعا اذا نتكلم عن الصحه فـ أكيد بنقول العدس ? خصوصا للفطور مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، يسمونه غذاء الأقوياء ، أقوى شعوب الأرض كانت تتغذا عليه بشكل رئيسي…

الكورن فليكس ، بالبيت

https://www.youtube.com/watch?v=1dBWp3vzXws مرحب شخصيا كنت من عشاق كورن فليكس الكاكاو و بناتي ورثوا هالشي بعد ? بعد مادخلت بالصحه ماصرت افضل اشتريه خصوصا انه ملغم بالسكر و الزيوت…

بودينج الشيا

https://www.youtube.com/watch?v=k2ZMwNhyDH0 ضغطة زر بجوجل توريكم فوائد لاتحصى لبذور الشيا خصوصا انه يعتبر سوبر فود سوبر فود يعني مفيد لكل شي ، للرشاقه و البشره و الشعر و القلب و العقل و الدم و…

ساندويش السلطه

أفضل خيار صحي و مشبع بالنسبه لي هو هذا الساندويش يعني إيش ساندويش السلطه ؟ حطي اي نوع خضره تحبينه بالتوست او الساندويش متنوع و مليئ بالألوان و الحياة و نضمن أننا ماأجرمنا بحق جسمنا و أخذنا…

بانكيك الكاكاو و الرازبيري

https://www.youtube.com/watch?v=VbyQijhqinU مرحب اليوم وصفتنا لذيذه جدا جدا جدا ماشاء الله و الكل بيحبها خصوصا انه فيها كاكاو ، ومين مايحب الكاكاو ? و الكاكاو مع التوت او الرازبيري…

مربى التين

https://www.youtube.com/watch?v=BvqOHBF0uqc أول ماتشوف التين علطول تنذكر ( و التين و الزيتون ) يعني شي عظيم جدا أنه ربي سبحانه يقسم بشي ألا و أنه له شأن كبير التين له فوائد عظيمه جدا و…

banana bread كيكة الموز

https://www.youtube.com/watch?v=WWKdxwC4lNQ مرحب طبعا اي احد دخل بالصحه لازم يكون جرب البانانا بريد ? لذيذ و ملئ بالقيمه الغذائيه و اللي يحبون الموز بيدمنونه كثير ? و أفضل شي نسويه بالموز اذا…

عصيدة الكينوا العطريه

https://youtu.be/EYz_qbFv0XI أحب الأكل اللي ريحته عطر ?? اليوم اكلتنا عطريه بحت الكينوا بالأساس ماله طعم فـ أنتي تتحكمين بطعمه و ريحته و كيفيته طبعا محد يغفل عن فوائد الكينوا كونه مصدر هام…

مفن فطيرة التفاح

https://youtu.be/UdbwlS72hBo اعجبكم الأسم المركب حق الوصفه ؟ ? قمت الصباح و أنا خااطري بأني اسوي شي بالتفاح الاخضر ، تحديدا فطيرة التفاح لكنها ماتشبع للفطور تنفع سناك و مع القهوه ?…