وصفة اليوم الكل بيجمع على حبها
تشبع لوقت طويل بسبب الشوفان و تعطي طاقه جباره بسبب الفول السوداني و فيتامينات هائله من بقية المكونات
عملته بحليب الفول السوداني اللي عملته مباشرة
ممكن تضيفون البروتين اللي تستخدمونه أو تعتمدون عالبروتين اللي بالفول السوداني و الشوفان و الكتان
حليب الفول السوداني /
- ننقع الفول السوداني النيئ مده تزيد عن ٤ ساعات في الماء
- نتخلص من ماء النقع و نضيف ماء جديد ( ربع ك فول سوداني على ك ماء )
- نخلطه بالخلاط و نصفيه بالصفايه او قطعة قماش
السموثي /
- حليب الفول السوداني
- موزه
- رشة قرفه
- ١ م ك كاكاو باودر ( أو بودرة البروتين اللي تستخدمونها بالكاكاو )
- ١ م ك شوفان
- ١ م ك بذور كتان