سموثي البروتين بالكاكاو

وصفة اليوم الكل بيجمع على حبها

تشبع لوقت طويل بسبب الشوفان و تعطي طاقه جباره بسبب الفول السوداني و فيتامينات هائله من بقية المكونات

عملته بحليب الفول السوداني اللي عملته مباشرة

ممكن تضيفون البروتين اللي تستخدمونه أو تعتمدون عالبروتين اللي بالفول السوداني و الشوفان و الكتان

حليب الفول السوداني /

1. ننقع الفول السوداني النيئ مده تزيد عن ٤ ساعات في الماء
2. نتخلص من ماء النقع و نضيف ماء جديد ( ربع ك فول سوداني على ك ماء )
3. نخلطه بالخلاط و نصفيه بالصفايه او قطعة قماش

السموثي /

1. حليب الفول السوداني
2. موزه
3. رشة قرفه
4. ١ م ك كاكاو باودر ( أو بودرة البروتين اللي تستخدمونها بالكاكاو )
5. ١ م ك شوفان
6. ١ م ك بذور كتان