طبق الفطور المتكامل الصحي

اليوم وصفتنا لذيذه و سهله و تشبع و جديره بأن تعطيك كل القيم الغذائيه اللي نحتاجها

اصنفه ( الفطور الملكي ) ?

المكونات /

• 1 بطاطس مقطع مكعبات
• 1/2 ك كينوا
• 1 طماطم
• افوكادو
• بهارات ( كمون ، بابريكا ، ملح فلفل ) و طحينه سائله

الطريقه /

1. نضيف ملعقة زيت زيتون للقدر و نضيف البطاطس و نحركه على نار عاليه مدة دقيقه
2. نضيف ملعقة ماء و نغطي القدر و نخليه 15 دقيقه
3. نغلي الكينوا بضعف كميته من الماء مدة 15 دقيقه
4. نقطع الطماطم و نرش عليه كمون
5. نقطع الأفوكادو و نرشه بالبابريكا
6. نضيف البطاطس و نرشه بالطحينه
7. و نضيف الكينوا و نرشه ملح و فلفل

عوافي