براوني الفاصوليا

بروتين ، حبوب كامله ، زوت مفيد و فيتامينات ،، كلها موجوده ببراوني اليوم

طبعا اول مااقول لأحد براوني فاصوليا ينصدمون

فاصويا و برواني كيف

ماعرفوتي و انا احب التجديد بأكلنا و ترك القواعد اللي عشنا فيها ، الفاصوليا يجي يخنه ، شوربه ، و حتى بالحلا

مايبين طعمه بالبراوني لكن يعدل لك القوام و يضيف لك قيمه غذائيه كبيره

الفاصوليا مصدر ممتاز للبروتين ، يعني مع هالبراوني بيكون خيار ممتاز لوجبه قبل او بعد التمرين

استخدمت فاصوليا الازوكي اللي احبها كثير ، ممكن استخدام اي نوع فاصوليا ، جافه او ملعبه ، كلو يجي

المكونات /

• 2 م ك كاكاو باودر

• 3/4 ك بودرة شوفان

• 1/4 سكر طبيعي

• فانيلا

• بيكيج باودر

• رشة ملح

• 1/2 ك دارك تشوكلين مكسر او تشوكليت تشيب

• 1/2 ك حليب جوز هند

• 1/2 ك فاصوليا مطبوخه

• مكسرات مجروشه مثل اللوز او الجوز

الطريقه /

1. نضيف المكونات الجافه و نخلطها

2. نخلط المكونات السائله (الفاصوليا – الحليب ) بالخلاط

3. نمزج كل المكونات جدا حتى نحصل على قوام ناعم

4. نضعه بقالب مدهون او مغطى بورق الزبده

5. بالفرن 350 مدة 30 دقيقه

6. يقدم