كسرول السبانخ و البروكلي الصحي

الكسرول من الأكلات المشهوره للفطور عند الاجانب ، مش متأكذه اذا هي عند الامريكيين او البريطانيين

المهم انها سهله و لذيذه و صحيه و بتعجب كل العائله

و مع اضافة السبانخ و البروكلي و اللي حابين من اللون الأخضر رح تطلع ? كاملة القيمه الغذائيه من خضار و نشويات و بروتين

أفضل فطور للعائله بصباح الويك اند السعيد

المكونات /

• 5 بيضات

• 5 شرائح توست اسمر

• الكميه اللي حابين من البروكلي و السبانخ

• ملح و فلفل و زعتر

• 1 م ص زيت زيتون

الطريقه /

1. نخفق البيض مع الملح و الفلفل و الزعتر

2. نضيف له البروكلي و السبانخ و نحرك

3. نقطع شرائح التوست مكعبات و نضيفها للخليط و نحرك

4. ندهن القالب بزيت الزيتون و نضيف الخليط

5. بالفرن بدرجة حرارة 370 مدة 15 دقيقه او حتى ينضج الخليط

6. زينته بجبن الكاجو طريقته بهالرابط