بوريتو الفطر

https://youtu.be/tOaeY01whLA

مرحب

اليوم حبيت اسوي فطور كذا ينوخذ سفري ، تاكلينه بالسياره بالدوام بالمدرسه بالجامعه ، و اكيد بالبيت و انتي مرتاحه عالكنب و تشوفين برامجك الصباحيه اللي تحبينها

تلاحظون اني دايم افكر بالمداومين ? مع اني ماأداوم لكني احس فيهم دايم مظلومين بالفطور من ناحية النفسيه و الوقت مايمديهم ياخذون احتياجهم كويس بنفس الوقت يحتاجون اكثر من اي شخص ثاني انهم يتغذون كويس عشان ينتجون افضل

نروح لفطورنا

المكونات /

• 4 حبات فطر

• 1 جزر

• 1 كوسا

• 1 بصل

• 1 طماطم كرزيه او عاديه

• سبانخ

• بهاراتنا اللي نحب ( ملح فلفل بابريكا زعتر كمون )

• تورتيلا قمح كامل او خبز اسمر ( استخدمت خبز الشعير )

• خس

الطريقه /

1. نقطع الخضارو الفطر مكعبات و البصل شرائح ماعدا الخس

2. نحمس بزيت زيتون البصل مدة دقيقه ، ثم اضافة الجزر ثم باقي المكونات

3. نضيف البهارات و نحرك مدة 5 دقائق

4. ندهن التورتيلا بالخردل او الجبن النباتي أو جبن الكاجو أو أفوكادو

5. نضع الحشوه ثم الخس و نسكر التورتيلا زين

عوافي