سموثي الشمندر من أفضل العصاير اللي تبدأ فيها يومك
ايش اعد و ايش اخلي من الفوائد و الفيتامينات اللي رح تاخذونها
باختصار ،، جسمكم رح يشكركم على هذا السموثي
جدا بتلاحظين الفرق على بشرتكم و شعركم و حتى تفكيركم ، بتلاحظين فكرك صاحي و ماتنسين بسرعه و مركزه بكل حالاتك
و اذا اعتمدتوه للفطور رح يخليكم وقت طويل شبعانين يعني ممتاز للي يبغون ينحفون
و فيه كل القيم اللي نحتاجها لبشرتنا ، شعرنا ، تفكيرنا ، بدننا كله
و للي عندهم مشاكل بالضغط ممتاز لهم رح يوازن لهم الضغط بإذن الله
ممتاز للحامل و المرضع لأنه رح يغذي دمها و يرتب ضغطها و يرفع حليبها
ممتاز للأطفال جدا رح يرفع ذكائهم و نسبه تركيزهم جدا بإذن الله
و أفضل سموثي للرياضيين لقبل التمرين ، فيه اوميجا ثري و الشمندر من الخضره اللي تساعد بسرعة نقل الاكسجين للعضلات ، يعني أداء افضل و رح تلاحظون هالشي بإذن الله
مليان مضادات أكسده من الفراوله و التوت اللي فيه
و فيه طارد للسموم من الكزبره اللي فيه
القائمه ماخلصت أقول لكم وش اقول وش اخلي ? لكن الأكيد أنكم رح تلاحظون التغيير بجسمكم اذا افطرتوا عليه كل يوم
يعتبر فطور ممتاز للمستعجلين للدوامات ، أو الأمهات اللي يركضون للبيت و مايمديهم يسوون لهم وجبه محترمه ” مثلي ” ? أو حتى للناس اللي ماتحب تفطر ثقيل
لأن فيه شوفان و بذور شيا و مكسرات و فواكه و خضار ، فـ يعتبر وجبه متكامله ماشاء الله
طبعا للأختصار عشان اقدر اسويه كل يوم
اسلق كميه كبيره من الشمندر و اصير اقسمها بعلب صغيره و احطها بالفريزر ، أسلقها سلق بسيط جدا لما تلين بس عشان ماتقفد كل الفوائد ، و الماء تبع السلق ما أرميه احطه بالعلب بعد
و الفراوله و انواع التوت اشتريها مفرزنه
و الكزبره اغسلها و اقسمها بأكياس صغيره
و الكميات على كيفكم زي ماتحبون ماعندي كميات محدده
و للي مايحب الشمندر ، هل طعمه باين ؟ لا أبدا ضااايع مع باقي الفواكه
خلونا نشوف المقادير لشخص واحد /
- شمندر مسلوق
- حبتين فراوله مفرزنه
- توت ارزق
- كزبره
- حليب صويا ( أو أي حليب نباتي )
- م ص بذور كتان
- م ص بذور شيا
- م ك عسل ” و إذا الحليب محلا مايحتاج “
- م ص بذور دوار الشمس
- 2 م ك شوفان
- 1 م ك نخالة شوفان
- أحيانا اضيف عليه ربع ك مصل اللبن
عوافي ?
[…] سموثي شمندر […]
[…] طريقته هنا […]
حياك حبيبتي ، تقدرين تطلعين على تدوينة الديتوكس كتبت كل شي بخصوص استفسارك ،، نورتيني
عزيزتي حابة استفسر انا باطبق نظام الديتوكس اللي نزلتيه بسناب ولكن البوستات اللي نزلتيها ماتحتوي على وجبات فقط حساء وعصير واشوفك في يومياتك تعملي وجبات فممكن تفصلي لي في النظام واشكرك من قلبي مقدماً