يا أهلا بالأمهات الجديدات و الخبيرات 😘
على بساطة فكرة أكل الأطفال ألا أنه هالموضوع محير كثيير أمهات
بهالتدوينه بحاول قد ماأقدر أسهل لكم الموضوع و أرشدكم للطريق لعالم أكل الأطفال من أول لقمه ياكلها لعمر سنتين
متى ياكل طفلي ؟
مدارس التغذيه اختلفت بهالموضوع ، البعض يقولون من عمر ٤ شهور الطفل يقدر ياكل ، و الاغلب يقولون من ٦ شهور بنبدا نوكله
من وجهة نظري المتواضعه أشوف أنه الأم هي الشخص الوحيد اللي تعرف إذا طفلها مستعد ياكل أو لا
اذا شفتيه صار عنده فضول لمسألة الأكل ، بعرف يمضغ ، بدا يسنن أو تطلع له اسنان
شوفوا هذه النقاط اللي تساعدكم على معرفة إذا طفلك مستعد للأكل أو لا
- إذا كان قادرًا على الجلوس بمفرده مع دعم منكِ أو وجود مسند خلفه.
- إذا كان طفلك قادرًا على رفع وتثبيت رأسه بمفرده دون أن تتمايل للجانبين.
- عندما يبدأ في مراقبة ومحاكاة سلوكك جيدًا وأنتِ تأكلين وتحركين الطعام عن قرب.
- عندما يحاول أن يصل ليمسك بالطعام من يديكِ ليتناوله، أو يرفض الطعام اللين ويبدأ في أخذ الملعقة منكِ ليمسكها هو.
- عندما تقدمين له الطعام بالملعقة ويبدأ في فتح فمه جيدًا لاستقبال الطعام دون لفظه للخارج.
- إذا كان طفلك في عمر 6 أشهر، أو أوشك على إتمامهم قريبًا.
اقرئي المزيد:
https://www.supermama.me/posts/علامات-تخبرك-باستعداد-طفلك-لتناول-الطعام
كيف نبدأ ؟
حلو نبدأ بالفواكه الخفيفه الغير نشويه ، مثل الجوافه و الكمثرى و التفاح ، كذلك بعض الخضار مثل الكوسا او الجزر ، نسلقها دقايق لتلين و نطحنها بالخلاط لين تصير ناعمه تماما
نعطيه كميه بسيطه بس يعني مقدار ملعقتين او ثلا كبار تكفي ، الموضوع ( ذواقه ) بس
نعطيه مثلا يوم ايه و يوم لا مده اسبوع او ٥ ايام ، عشان نشوف كيف ردة فعل جسمه للأكله ، نسميه اختبار التحسس
رده فعل جسمه مثل اعراض التحسس ، الامساك ، او نوع الاخراج تكرمون ، او اذا بيعمل له غازات او انزعاج و غيره .
اذا كل شي تمام ، بنعتمد الاكله للطفل
عدد الوجبات
بعد ماتعتمدين الأكل و تدخلينه في نظامه خلاص ، بيحتاج الطفل من وجبتين لثلاث باليوم ، حسب احتياجه و اذا حسيتي الحليب مو قاعد يشبعه
وجبه الفطور أو أول مايقوم/
نحتاج شي فيه سكريات طبيعيه لينشطه الصباح مثل الفواكه ( الموز و التفاح ، الجوافه التمر و أي نوع فواكه مفضل ) و ممكن ادخال بعض الحبوب مثل الشوفان و الحنطه
الغداء أو وجبة منتصف اليوم /
خضار مشويه أو مسلوقه أو مطبوخه بالخضار
بطاطس ، قرع ، بطاطا حلوه ،جزر ، بازيلاء ، بروكلي ، قرنبيط ، كوسا ، أي نوع خضار مفضل
ممكن اضافة البصل المطبوخ لزيادة الفائده ، و بعض الورقيات مثل السبانخ و الكزبره
كذلك الأور الأسمر و الكينوا ممتازين
وجبة قبل النوم/
نحرص مايكون فيها سكريات ، مانبي الطفل يصير نشيط قبل النوم ، حبوب كامله مثل البرغل أو الارز الأسمر او الشوفان ، ممكن اذخال بعض اليقول مثل العدس و الفول و ماش و غيره
هذه اقتراحاتي الشخصيه ، استشيري طبيبتك اذا حابه تعتمدين الاكل بهالشكل
بعد عمر الـ ٩ شهور ، بيبدأ التوافق العصبي العضلي بأصابع الطفل ، رح بيدأ يحاول يمسك بيده أو ممكن يطلع أنه هو ياكل بنفسه ، هنا حلو تعطينه المجال أنه يوكل نفسه مثل انك تسلقين الجزر و البطاطس مثلا على شكل أصابع و تخلينه ياكله بنفسه ، كذلك إذا طلعت أسنانه ممكن تعملين له ميني بانكيك من قمح كامل أو شوفان مع موز و ياكله بنفسه
البهارات؟
مانبي ندخل الملح والسكر ابد في نظام أكل الطفل خصوصاً بالبداية ، عشان ماتخرب ذائقة الطفل و يتعود عالاكل المبهر و مايعجبه أي أكل نعطيه ، لا بأس ببعض البهارات المفيده مثل الكمون و القرفه و اليانسون و الكركم
مو شرط كل مره اطبخ شي مخصص لطفلتي ، احيانا اعطيها من أكلنا اللي نطبخه ، مرق خضار مثلا أو مقلوبه أو مرقوق ، اخذ لها من الخضار اللي بالطبق مع شوية رز و اهرسه لها مثلا ، إذا عملت شوفان للفطور أو صحن سموثي أعطيها منه شوي . يعني الموضوع بسيط و عادي طالما انتو اكلكم صحي الطفل بياكل من أكلكم
تجهيز الوجبات
تجهيز الوجبات بيسهل لك الحرص على إعطاء الطفل أكل باعلى جودة و ماتحتدين للجاهز ، خليني اوريكم صور لبعض التجهيزات
وضع الوجبات بمكعبات الثلج ، تجهزين كمية و تحطينها بمكعبات الثلج و يصير كل مره تطلعين مكعب حسب حاجتك و تسخنينه أو تزيدينه ماء مغلي .
تجهيز الوجبات بعلب زجاجية ، حلو تستخدمين علب الميسون جار الصغيره أو أي علب تتحمل الحرارة و التفريز ، يصير تسخنينه بحمام مائي علطول
فيه مثل هذه الاكياس عند امازون و غيره ممتازه لتخزين الأكل أو الحليب بالفريزر ، بيكون ممتاز وقت السفر و الطلعات ، مايحتاج ملعقه ، الطفل بيمص من العلبه علطول
كذلك للعمر فوق ٩ شهور و لما تطلع اسنانه ممكن تجهزين له عجة الكينوا بهالشكل
كذلك ممكن انك تخلطين بالخلاط شوفان و افوكادو أو موز او بازيلاء مع بذور كتان و تصبينها بالقلاية مثل البانكيك
منتجات جاهزه
بعض المنتجات الجاهزه بتنقذك كثير وقت الطلعات و السفر و لما تكونين مستعجله ، اخذها من اي هيرب لكنها موجوده في البقالات الكبيره احياناً
هذا المنتج حبيته كثير و بنتي حبته ، مكوناته ممتازه و نكهاته حلوه ، مثل الرايز باف يذوب بسرعه بالفم يعني مافيه مجال يغص فيه الطفل، كود الخصم wlc948
هذا المنقذ وقت الطلعات و السفر ، مكوناته ممتازه و نكهاته حلوه
هذا البسكويت ممتازه مكوناته لكن مااعجب بنتي تاكل منه شوي و ترمي الباقي ، فـ صرا اذوبه لها مع ماء مغلي و اوكلها ياه بالملعقه
أتمنى يكون الموضوع شامل و سهل لكم الطريق لعمل أكلات الطفل ، مثل ماقلت الموضوع بسيط ، خضار و فواكه و حبوب بس
بالعافيه على صغيرينكم الجميلين 💕
