تصفح التصنيف

فطور

كل وصفات تحدي الـ 100 يوم بدايه صحيه

عجة البيض ، مع الكثير من الخضار

https://www.youtube.com/watch?v=-9pRp7YFspk الكل يحب البيض ، اذا اضفنا معه الكثير من الخضار بنزيد القيمه الغذائيه له و للناس اللي ماتاكل خضار كثير ، او الاطفال اللي مجننين امهاتهم و…

براوني الفاصوليا

https://www.youtube.com/watch?v=JkTm-jIDwHc بروتين ، حبوب كامله ، زوت مفيد و فيتامينات ،، كلها موجوده ببراوني اليوم طبعا اول مااقول لأحد براوني فاصوليا ينصدمون فاصويا و برواني كيف ماعرفوتي و…

العدس

https://www.youtube.com/watch?v=viasQvW8bFk طبعا اذا نتكلم عن الصحه فـ أكيد بنقول العدس ? خصوصا للفطور مصدر ممتاز للبوتاسيوم ، يسمونه غذاء الأقوياء ، أقوى شعوب الأرض كانت تتغذا عليه بشكل رئيسي…

الكورن فليكس ، بالبيت

https://www.youtube.com/watch?v=1dBWp3vzXws مرحب شخصيا كنت من عشاق كورن فليكس الكاكاو و بناتي ورثوا هالشي بعد ? بعد مادخلت بالصحه ماصرت افضل اشتريه خصوصا انه ملغم بالسكر و الزيوت…

بودينج الشيا

https://www.youtube.com/watch?v=k2ZMwNhyDH0 ضغطة زر بجوجل توريكم فوائد لاتحصى لبذور الشيا خصوصا انه يعتبر سوبر فود سوبر فود يعني مفيد لكل شي ، للرشاقه و البشره و الشعر و القلب و العقل و الدم و…

ساندويش السلطه

أفضل خيار صحي و مشبع بالنسبه لي هو هذا الساندويش يعني إيش ساندويش السلطه ؟ حطي اي نوع خضره تحبينه بالتوست او الساندويش متنوع و مليئ بالألوان و الحياة و نضمن أننا ماأجرمنا بحق جسمنا و أخذنا…

بانكيك الكاكاو و الرازبيري

https://www.youtube.com/watch?v=VbyQijhqinU مرحب اليوم وصفتنا لذيذه جدا جدا جدا ماشاء الله و الكل بيحبها خصوصا انه فيها كاكاو ، ومين مايحب الكاكاو ? و الكاكاو مع التوت او الرازبيري…

مربى التين

https://www.youtube.com/watch?v=BvqOHBF0uqc أول ماتشوف التين علطول تنذكر ( و التين و الزيتون ) يعني شي عظيم جدا أنه ربي سبحانه يقسم بشي ألا و أنه له شأن كبير التين له فوائد عظيمه جدا و…

banana bread كيكة الموز

https://www.youtube.com/watch?v=WWKdxwC4lNQ مرحب طبعا اي احد دخل بالصحه لازم يكون جرب البانانا بريد ? لذيذ و ملئ بالقيمه الغذائيه و اللي يحبون الموز بيدمنونه كثير ? و أفضل شي نسويه بالموز اذا…

عصيدة الكينوا العطريه

https://youtu.be/EYz_qbFv0XI أحب الأكل اللي ريحته عطر ?? اليوم اكلتنا عطريه بحت الكينوا بالأساس ماله طعم فـ أنتي تتحكمين بطعمه و ريحته و كيفيته طبعا محد يغفل عن فوائد الكينوا كونه مصدر هام…

مفن فطيرة التفاح

https://youtu.be/UdbwlS72hBo اعجبكم الأسم المركب حق الوصفه ؟ ? قمت الصباح و أنا خااطري بأني اسوي شي بالتفاح الاخضر ، تحديدا فطيرة التفاح لكنها ماتشبع للفطور تنفع سناك و مع القهوه ?…

ساندويش جبن الكاجو

ادخلوا هذا الرابط فيه فديو للطريقه  اعاده ثانيه لجبن الكاجو اللي سويته قبل هنا < و ليش نحتاج بديل ؟ لأن اضرار الاجبان كثيره و كارثيه و مو محصوره عالسمنه بس ،، شوفوا مقالتي هنا تكلمت…

فرينش توست نباتي !

https://youtu.be/XFE5sGSVuPo الشي اللي ماطرا علي أنه ممكن يتسوى بدون البيض هو الفرينش توست ، لكن مافيه شي مستحيل نقدر نوصل للي نحبه بالطعم اللذيذ وبشكل صحي تام ? و طعمه مااقدر اقول ماتفرقينه عن…

كوكيز الزنجبيل المتكامل

  مرحب ماعندي قواعد بالفطور ، عادي يوم يكون سموثي ، سلطة ، و كوكيز ? الأهم يكون فيه مكونات متنوعه و مفيده بكل تفاصيلها ، فطورنا اليوم من الوصفات اللي ممكن تعد مسبقا و تكون جاهزه للصباح ، ممتازه…

وافل البطاطس

https://youtu.be/_wDj_9V568s سلام اليوم طبقنا مالح لذيذ ، نفس فكره الهاش براون لكن بشكل صحي و مليان نكهات و خيار ممتاز للفطور و بيحبونه الأطفال و الكبار اليوم مافيه قرقر واجد خلينا…

وافل القرع

? ? اليوم نرجع لتدخلية الخضار بأكلنا اللي نحب ناكله كل يوم ? كالعاده بنسخدم حبوب كامله و بدون ملح مكرر و سكر مكرر و زيوت مهدرجه وتعطينا فيتامينات و طاقه لنبدا اليوم بنشاط غالبا مع وصفات…

عصيدة الحنطه بالتفاح

https://youtu.be/GzYszbixRQI هلا فطورنا اليوم مذاقه حميمي شتوي بالمره ☕?⛄ و مع فوائد الحنطه الجباره ، أفضل شي ممكن نختاره للفطور طبعا الحنطه هي سر قوة الأولين و مصدر ممتاز…

مربى الفراوله السريع ببذور الشيا

مرحب  مع انه المربى بسيط و مكوناته سهله لكن اللي خلاه مفيد هي بذور الشيا اللي فيه ،، بذور الشيا تصنف من الأغذيه السوبر فود و هذه فوائدها / عالية بالألياف تحتوي الملعقة الكبيرة من بذور الشيا على…

حمسة الفاصوليا

ياأهلا و سهلا اليوم تعويض عن زحمة امس ? سويت فطور سريع جدا و لذيذ جدا و ماياخذ وقت و طبعا #يغذي_ما_يأذي الفاصوليا لنا الحريه باختيار النوع ( بيضاء حمراء سوداء خضراء ) و مااعتقد انها شي جديد…

الفول الطازج و تجهيزه

مرحب محد فينا يغفل عن اضرار المعلبات و المواد الحافظه اللي فيها و ضرر التعليب بالحديد اصلا كيف ، نقطة بحث صغيره توريكم مصايب من المعلبات كفايه هي سبب كبير للسرطانات اعاذنا الله و اياكم و من…

مفن الجزر

يامرحب بعد ماسويت عصير الجزر حبيت استغل كل شي فيه ، فـ قررت اسوي ببقايا عصير الجزر مفن الجزر اللذيذ الصحي بيكون عندنا مفن كامل فيه خضار ( من الجزر ) حبوب كامله من الطحين و زيوت مفيده من المكسرات…

طبق السموثي

سلام طبق السموثي من الاطباق السريعه جدا و المغذيه جدا جدا طايحين فيها الاجانب بس مادخلت عالمنا العربي بشكل كامل منعشه جدا و لذيذه ممكن تتحكمين بالمقادير اللي فيها حسب اللي تحبين و تبين تزيدين…

بانكيك البلوبيري الصحي

مرحبا البلوبيري محبوب الكل " حتى اللي مايحبه " بيحبه بوصفتنا اليوم بإذن الله ، أوعدكم بهالشي فوائد البلوبيري اكثر شي مضادات اكسده و ممتاز للبشره و الجمال  الوصفه سهله و بسيطه و ممتعه للكبار و…

بوريتو الفطر

https://youtu.be/tOaeY01whLA مرحب اليوم حبيت اسوي فطور كذا ينوخذ سفري ، تاكلينه بالسياره بالدوام بالمدرسه بالجامعه ، و اكيد بالبيت و انتي مرتاحه عالكنب و تشوفين برامجك الصباحيه اللي…

بانكيك البرتقال بدقيق الشعير

ياأهلا و سهلا  ربي اذا سخر لنا بعض الخضار و الفواكه في مواسم معينه معناته اجسامنا رح تحتاجه في هذا الموسم و بما أننا بموسم البرتقال فـ حبينا ندخله في اكثر من شي بأكلنا❤ و حبيت استعمل طحين…

كب كيك الكينوا و الخضار

مرحبا الكينوا من الحبوب المفيده جدا جدا ، و الأغلب مايعرفها ألا بالسلطه فـ اليوم طلعت لكم استخدام جديد لها و لذيذ جدا طبقنا اليوم هو احد الاطباق السريعه و اللي تقدرين تاخذينها معك للدوام او…

خبز الخضار

يامرحبا اخيرن ها ? طريقة خبز الخضار اللي كلكم تنتظرونها يعتبر فطور فاخر مع الزعتر او زيت الزيتون او الجبنه النباتيه او حتى المربى ، من الاشياء اللي ممكن تعد مسبقا او بالليل و بكرا تفطرون عليه…

طبق السلطه المتكامل

السلام عليكم و الرحمه اليوم طبقنا سريع و سهل ولذيذ و الكل يقدر يسويه - الرفلا و السنعه و الضغار الكبار و البنات و الشباب ? متكامل القيمه الغذائيه و من الأطباق اللي تقدرون تسوونها من الليل و…

بانكيك الأفوكادو بدون زيت و بدون بيض

يامرحبا بانكيك اليوم لذيييذ للي يحبون الأفوكادو الأفواكدو بطبيعته فيه دهون مفيده فـ عشان كذا مانحتاج فيه زيت و يعتبر بديل للبيض في بعض وصفات الكيك لكن تقدرون تضيفون البيض اذا حابين و اذا…

الزبادي مع الجرانولا و الفواكه

يامرحبا طبق اليوم قريب من طبق امس تقريبا فيه الطاقه اللي نحتاجها و الفيتامينات اللي تدعم جسمنا لنبداه بنشاط و حيويه و الكل يقدر يسويه بالمقادير اللي عندكم مفتوحه الخيارات و بدون قواعد يعني لكم…