Coronavirus articles – free to access content from IOP Publishing ...

البعبع الشرير اللي هز العالم 😄😄

طبعاً بغض النظر عن وجهة نظري فيه كفايروس و مدى خطورته الفعليه و ماهي اهدافه السياسيه او الاقتصاديه من هالحكايه احب احتفظ برأيي لنفسي بهالخصوص .. نقول كل شي خير ان شاء الله .. العالم قاعد يتغير .. لكن للأفضل بإذن الله ، إذا كان هذا قرارك و ظنك و إيمانك برب العالمين 💕

و نروح للموضوع الأهم و اللي بيفيد الكل خلال هذه الأزمه , أو أي موسم بيمر علينا تكثر فيه الفايروسات مثل اختلاف المواسم و غيره

كيف نحمي اجسامنا و نقوي مناعتنا من ” أي ” فايروس موجود بالكون سواء كورونا أو غيره

بالبداية

اللي ضايقني كثير خلال هالفتره و خلاني اخيراً أتكلم عن هالموضوع

اهتمام الناس المبالغ فيه بالكمامات و المعقمات و القفازات ( و هذا لا يعني أني اقلل من أهميتها ) و تجاهلهم التام للأساس بهذه الحكايه و الأهم

هو جسمك أنت

الجسم هو الأساس ، المناعه هي الأساس ، هي اللي يعتمد عليها موضوع إذا رح يتنقل لك الفايروس أو لا

و كثير نسمع بقصص و نشوفها ، ناس جاهم حتى مع أخذهم لجميع الاحتياطات

أو العائله كلها أنعدت ألا شخص واحد

ولدنا ( الفايروس ) انتقائي ماشاء الله 😅

طيب مين اللي معرضين للمرض ؟

Old Man Heart Attack Cartoon Character Royalty Free Vector

اللي مناعته طايحه ، خلاياه تعبانه ، جسمه محمل بالسموم، نفسيته تعبانه، بكتيريا نافعه بجسمه مافيه

حسب موقع CDC مركز السيطره على الامراض الرسمي

أكثر الناس المعرضين للفايروس هم الناس اللي مناعتهم ضعيفه ( مرضى سرطان تكون خلاياهم مدمره و الكيماوي زادها تدمير )

أو الكبار بالسن ، و مو كل الكبار في السن ( فيه حالات لكبار بالسن تعافو من المرض بدون علاج ) اللي فيهم امراض سكري و ضغط و مشاكل في القلب و الجهاز التنفسي

المصدر

حالات الأطفال نادره و مافيه عليها خوف إذا الطفل ماعنده امراض مناعيه و مشاكل بالقلب و غالبا يروح منهم الفايروس بدون اعراض او مشاكل حمى فقط أو بعض الحالات قيئ حسب هذا المصدر الرسمي

من هنا نتعلم أنه مافيه داعي للفزع ، الحذر واجب و البقاء بالبيت أسلم ، لكن مارح تنتهي الدنيا! خصوصاً الأمهات اعرف كيف شعوركم كثير مفجوعات و خايفات ، تطمنوا الوضع مش قاتل

نقوي مناعتنا و مناعه اطفالنا و من نحب و ينتهي الموضوع

و أي شي كاتبه ربي جميل و راضين فيه

احب اذكر بنقطه للناس اللي غارقين في الخوف ( إنما ذلكم الشيطن يخوف أولياءه فلا تخوفهم و خافون إن كنتم مؤمنين ) فلا تكن من أولياء الشيطان

الخوف يطيح مناعتك ( علمياً ) تتحول البيئه الهيدروجينيه للجسم إلى الحامضيه ، بالتالي بتكون هي الأرض الخصبه اللي مناسبه لاستقبال الفيروسات و تكاثرها

إذا أنتي تعبتي على جسمك و بنيتي مناعه قويه لك و لحبايبك خلاص هنا انتي عقلتيها و بعدها توكلي على الله ( إني لا اضيع عمل عامل منكم )

بعدها أي شي يجي من الله حلو و جميل مو لازم نفزع منه

شخصياً اللي يشوفني وش قد رايقه بالأزمه ، قاعده ببيتي مطبقه الحظر و كل يوم عندي جو جديد و مغامره جديده و معلومات جديده اتعملها يقولون لي : انتي مو خايفه من المرض ؟ أقول أنا اخاف من ربي 😅

طيب نطلع من الجانب النفسي او الروحاني شوي ( لسا راجعه له بعد )

و نروح للجانب التغذوي

الناس في الحجر ماخذه الوضع عذر للخبطه بالأكل ، السهر ، الحلويات ، و كل شي يخرب البدن عملوه

لييييش بالعكس هذا انسب وقت تطبقين فيه اي نظام صحي تبينه 😫

ماعندك التزامات عائليه تجبرك تخربين نظامك ، ماعندك دوام أو مدرسه ( للبعض ) يخليك ماعندك وقت تطبخين اكلك الصحي ، مافيه مطاعم كل اسبوع تطلعين لها بتخرب لك نظامك

اذا مو الحين انسب وقت لتطبقين النظام الصحي أجل متى بيكون ؟؟؟

خصوصا هالفتره هي احوج فتره نحافظ فيها على صحتنا

الاكل هو البوابه الرئيسيه لمناعتك ، هل رح تبينها و تحميك من الامراض او رح تدمرها و تخليها مرتع للامراض و الفايروسات ؟

مثل ماتحرصين على قفازك و كمامك

احرصي على أكلك بالأولى هو الاساس اللي بيحميك . عصيرك الاخضر هو كمامك و سلطتك هي قفازك ( مجازاً بس )

حاليا مافيه علاج للمرض ، و لا نفعت الخطط و لا الاستراتيجيات للسيطره عليه ، اللي بينفع هو مناعتك و سيطرتك على نظامك الغذائي و تقوية خلاياك

لو كل واحد فينا قدر يقوي مناعته و يحد من انتشار المرض له و لعائلته بكذا رح تتقلص الاعداد بشكل كبير و رح نقدر نتحرر منه مثل ماتحررت دول اخرى بهالشي مثل الصين

طيب إيش نسوي ؟

كيف نغير نظامنا ؟

بعض النقاط اللي رح اذكرها لتساعدكم و رح افصل فيها حبتين

خارجياً /

البكتيريا النافعه صديقتنا مش عدوه

غلط كبير نقلتها بالمعقمات الكحوليه كل دقيقة

هي خط الدفاع الأول ضد البكتيريا الضار و الفايروسات

الغسيل بالماء و الصابون بعد كل طلعه يكفي

مع غسيل العبايه و الملابس ، المعقم الكحولي نعقم فيه مقبض الباب ، بطاقات البنك ، الازارا بالمصاعد و جهاز الصرف ، الشنطه و الدركسون ، عربية البقاله ، مش اليدين ( و هالشي اساساً اسويه من قبل الكورونا )

بالنسبه لمعقم اليدين عامله لي نوع من خل التفاح و جل الصبار و زيت شجر الشاي ، يقتل الفايروسات مع عدم تدمير البكتيريا النافعه

الا في حالة ماتوفر عندك صابون و ماء لتغسلي و رح تاكلين او تتوقعين رح تلامسين فمك و انفك هنا رح تحتاجين تستخدمين الكحولي ، لكن نرجع نقول مو كل دقيقه عالطالعه و النازله

 

داخلياً /

الأكل الصحي .. كيف يانوره أكل صحي ؟ خبزه ناشفه و بيض مسلوق ؟ صدر دجاجه بدون ملح مع كم ورقة خس على جنب و حبة جبن مثلثات ؟ ” خلاص جتني حموضه ” 😂

كلها نعمه من ربي ، بس لا تقفل عينك عن الخيرات الجميله المتوفره بهالحياة

الأكل الصحي عالم مليان ألوان و حياة ولذة من صدر دجاجه و خس

 Roasted Sweet Potato Kale Salad with Avocado and Jammy Egg - a filling, nutritious vegetarian meal | TheRoastedRoot.netTeriyaki Cauliflower Power Bowls | Dishing Out HealthThis Vegan Poke Bowl recipe is not only tasty, but is also filled with heaps of vegetables, making it a nutritious lunch or dinner choice!UntitledThis easy Mediterranean Buddha Bowl is full of colorful veggies, nutritious quinoa, and roasted chickpeas. Top with hummus for an epic power lunch!

نبدا بالممنوع

– السكر

العدو الأول للمناعه ، ملعقه سكر تهبط جهازك المناعي ٦ ساعات تماما ، كيميائيه الجسم تنحاس منه ، بلاش منه ، العالم مليان خيرات لذيذه و شهيه من الفواكه و التمر و الحليويات الصحية

رح تشوفون كيف التغيير مو بس في صحتكم و مناعتكم ، حتى على نفسيتكم و نشاطكم و كيف الإكتئاب بيروح و النشاط بيكون احسن

محد قطع السكر و ماشاف نتيجه ايجابيه

شوفوا هذه الحلقه عن السكر

 

– الخبز الأبيض

الدقيق الابيض ، حتى الرز الأبيض ، أي شي منزوع عن نخالته ، ليش ؟ ليش ناخذ الكل مفصول و نخرب نعمة ربي ، ناخذ البذره كامله مثل ماخلقها الله ، القمح مع نخالته و الرز مع قشرته ،

هو نفس نظامك لا تحتارين ، بس خلي خبزك اسمر و ياسلام لو صار مخمر طبيعياً ضعف الفائده و المناعه ، و الارز اسمر كامل

 

– السهر

السهر أحد اعداء المناعه كذلك، الغده الصنوبريه ماتشتغل الا بالليل ووقت النوم بس ، و هي اللي تفرز هرمون الميلاتونين اللي مسؤول عن عملية الاكسده و النمو و تصدي السرطانات

 

– البيئه الهيدروجينيه

زي ماتطرقت سابقاً البيئه الهيدروجينيه للجسم لازم تكون قلويه مش حامضيه ، البيئه الحامضيه هي البيئه اللي سهل على الفيروسات تتكاثر فيها ، القلويه رح تمنعها من الوصول و حتى التكاثر ، في اكلات ترفع قلوية الجسم و ترفع حامضيته ، شوفوا الصوره هنا موضحه كل الموضوع

الرجيم القلوي لنمط حياة صحي بعيدًا عن الأمراض المزمنة | مجلة سيدتي

طبعاً كل ماقل الرقم كلما زادت الحمضيه و كل مازاد الرقم زادت القلويه

 

– منتجات الحليب

بغض النظر عن توجهي النباتي ، الحليب و مشتقاته مهم تبتعدون عنه هالفتره لأنه يزيد الماده المخاطيه بالجسم و بلارئه فـ بتكون وسيله سهله للفايروس ليتكون بالجسم و يتكاثر ، بيكون علاجه اصعب من لو جسمك نظيف من المخاط

 

-الزيوت المهدرجه و المصنعه

خطرها جدا كبير عالقلب و الاوعيه الدمويه و السمنه و كذلك فيه دارسه انعملت بالمانيا لقت انها تزيد نسبه الالتهاب في حالة الامراض

المصدر

– التوتر

مؤخرا صرت مؤمنه و شفت بعيني أدله توريك وش قد الحاله النفسيه لها دور كبير في الحاله الجسديه بل و بشكل مباشر

شوفوا كتاب لويز هاي عن هالموضوع

اشف جسدك: الأسباب الفكرية للأمراض الفيزيائية والطريقة الماورائية ...

المناعه تطيح تماماً وقت الخوف و التوتر ، هالشي يشغله هرمونات و هالهرمونات تتعارض مع قوة المناعه و الجسم

 

 

المطلوب مننا خلال هالفتره و كل وقت /

– ماء

يحتاج أقول ؟ خلال المرض و قبل المرض و بعد المرض تحتاج الكثير من الماء ، ليصفي كل السموم و الفيروسات و البكتيريا الضاره اللي بجسمك

اذا قلت ماء مااقصد ٤ اكواب او ١ لتر و غيره ، اقصد طول الوقت

خلي قاروره الماء قدامك كلما تذكرتي اشربي

 

– الخضار و الورقيات

السلطه شي اساسي بنظام ، مو طبق جانبي ، هي الطبق الرئيسي ، مع التاكيد على اضافة الورقيات معها

كزبره للتنقيه من السموم ، بقدونس لتقويه الكلى ، جرحير ، خس و كيل كلوروفيل ينقي الدم و يغذيه

اذا مالك نفس تاكلينها ، ارميها بالخلاط او العصاره مع تفاجه و ليمون و اشربيها

شي اساسي يومي بنظامك

و لو تحطين مع الصلصة حقتها ثوم و خل تفاح ياسلام كذا الفايروس بيهرب منك . الناس ماعلينا منهم ، حجر محد بيشوف احد 😂

 

– الفواكه اللي مليانه مضادات اكسده

التوتيات ، الفراوله ، القوجي ، الاسايي ، الجريب فروت

 

– البكتيريا النافعه

مثل ماذكرت سابقاً البكتيريا النافعه صديقتنا مش عدوتنا ، هي اللي بتساعد الجسم على مقاومة اي ميكروب ، كذلك تساعد في بناء الجسم الصح ، تساعد في تكوين بعض الفيتامينات

وجودها ضروري بالجسم

و عند اغلب الناس تكون قليله ياأما بسب باستهلاك مضادات حيويه او كثرة التعرض للمعقمات او حتى قلة التعرض لمصادر البكتيريا الطبيعيه مثل التربه و العشب و الشجر و غيره

تتواجد البكتيريا النافعه في المخمرات ، الكمبوتشا ، الميزو ، الجينجر بق ، اي اكل مخمر كذلك الزبادي او اللبن المخمر طبيعياً ( مو حق البقالات المبستر المصنع )

فطر الكيفر ، التامبي . الاجبان المخمره مثل الجبن الأزرق

و ممكن اخذها كمكملات من الصيدليه او اي هيرب او سوكا

مصدر

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7227397/

 

– المكسرات و البذور

مصدر اخر لمضادات الاكسده و لتساعدك على بناء خلايا صحيح ، و فيتامينات و دهون صحيه اعلى

رشيها على السلطه ، مع جرانولا الفطور او الكورن فليكس ، بصراحه انا عندي خليط مكسرات و بذور مجروشه ، ارشها على اي شي اكله ، لأضمن حصولي على حصه منها

بذور الشيا و الكتان و الحنطه السوداء و اللوز والكاجو و المكسرات البرازيليه و البندق

 

– مصادر فيتامين سي

كثير ابحاث مؤكده على فعاليه فيتامين سي في علاج الكوفيد ١٩ و ذلك باخذه على جرعات كبيره ( موجود في المقال اللي تحت حق جامعه الاميره نوره )

و بما اني دائما مع الطبيعه أفضّل أخذه من مصادره الطبيعيه

في الليمون والبرتقال والأملا و فاكهة الكامو كامو والكيوي والجوافة والعنب والبروكلي والقرنبيط والفليفلة

– الاغذيه العلاجيه المقويه للمناعه و اعظمها حسب قراءاتي للتخلص من الفيروسات و الالتهاب و تقوية جهاز المناعة

الثوم ، و كثير أأكد عليه

البصل

الكركم

مقال علمي من جامعة الاميره نوره عن فعالية الكركمين في تقوية الجهاز المناعي و فعاليته ضد كورونا

الزنجبيل

القرفه

الكمون

القرنفل

الشيح

الزعتر

الحلبه

شيكوا على هذا المقال العلمي جميل جدا شرح لك تركيب الفايروس و تاثير المكملات الطبيعيه عليه ( حتى الدوائيه )

روحوا لفقرة 16.Natural products and dietary supplements

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7207108/

تأثير فيتامين سي و الكركمين ( مستخلص  الكركم ) لعلاج كورونا

 

 

يعني نقول مثلاً نمط الحياة الصحي اللي اقترحه لكم :

الفطور /

ممكن يكون طبق شوفان مع حليب لوز و مكسرات و بذور فوقه مع رشة قرفه و عسل

بيض مع كركم و فلفل كايين و على جنب خضار سوتيه و ورقيات فوقها رشة كمون و كتان مطحون

ساندويش بر أو رايز كيك ، مع افوكادو و ليمون و كزبره و ملح همالايا

مع شاي اعشاب ، قرفه او كمون و يانسون ، كركم او شاي ماتشا او اخضر ( مضادات اكسده )

الغداء و العشاء /

شوربه عدس مع الكثير من الثوم و الكمون و الجزر و الكرفس

شوربة ميزو

ملوخية و باميه ( احط معاهم ميزو بالاخير كذلك ) و معهم كركم و  ثوم و كزبره

مع ارز اسمر او احمر حساوي إو حنطه سوداء

طبق سلطة كبير فيه الكثير من الورقيات ، شرائح بصل ، خيرات من الخضار الموسم ، مع رشة بذور و مكسرات ، و مايمنع فيه شوية بلوبيري او رازبيري أو رمان ( تدخليها بالسلطه يجنن )

و الدريسينج حقه يكون فيه خل تفاح و ملح همالاي او بحري و زعتر و زيت زيتون و ثوم

انتوا و ابداعكم 💕

 

فيه حسابات اخصائيين ابدعوا في موضوع التغذيه المناعيه

Food Home

https://www.wisdom369.com/

 

https://aliaalmoayed.com/https://aliaalmoayed.com/

 

مكملات و ادوية من الطبيعه

بما أن الطب الحديث فشل في اختراع علاج للمرض لحد الآن

فيه علاجات طبيعيه اثبتت فعاليتها مع مختلف الامراض و الفيروسات و تقوية المناعه ، لكن مااثبتت تحديداً للكوفيد ١٩ ، لكن مااشوف فيه مانع من استهلاكها بالمعقول و حسب التوصيات

مثل ماقالوا في احد المجلات العلميه

Considering the current pandemic of COVID-19 where no effective preventive and curative medicine is available, a healthy immune system is one of the most important weapons

فـ الاعشاب اللي تقوي المناعه هي سلاحنا الأول في وضعنا الحالي

اضغطوا عالصوره توديكم للمنتج مع كود الخصم wlc948

– الجينيسينج

Nature's Way, جينسينج آسيوي، 1.120 مجم، 50 كبسولة نباتية

دراسه لقت فعاليته في علاج امراض الجهاز التنفسي و الانفلونزا

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5052424/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4060126/

– السبيرولينا

Now Foods, سبيرولينا عضوية معتمدة، 500 مجم، 500 قرص

– عشبة القمح

Green Foods , عشب القمح، عضوي وخام 10.6 أونصات سائلة (300جم)

– ايونات الفضه

Sovereign Silver, قطارة مائية للفضة الحيوية النشطة (سيلفر هيدروسول)، 10 اجزاء في المليون، 8 أونصة سائلة (236 مل)

-مستخلص ورق الزيتون

Now Foods, مستخلص أوراق الزيتون، 100 كبسولة نباتية

– زيت الاوريجانو

Now Foods, زيت الأوريجانو، 90 كبسولة

– مركّز الكركمين

Xenadrine, PureXen، كركمين الكركم+، 60 كبسولة

-الأشواغندا

Organic India, Ashwagandha, 180 Vegetarian Caps

 

 

مراجع

طريقة الطب الصيني في علاج الكورونا بجميع مراحله

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7159848/

كذلك مقال عن نجاح الطب الصيني في تسريع عمليه التشافي من الكوفيد ١٩

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7237937/

مكملات فيتامين د يمكن ان تقلل من خطر الاصابة او الوفاة من كوفيد ١٩

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32252338/

 

بعض الاقتراحات الجميله للتشافي ، ليست موثقه علمياً لكن للاستزاده